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加班不爽?对待加班要怎样调整心态

[摘要]练过舞蹈、熘冰、走钢索(谁没事去练这个啊?)或任何需要平衡感运动的人应该都知道,眼睛一定要专注在远方的一个定点才能帮助身体保持平衡,其实工作也是一样。

加班时如何保持良好心态

加班时如何保持良好心态

加班时如何保持良好心态

我认真分析过自己,也分析过一些乐在工作的朋友们,得到了三个结论。这是三种工作时的心态,如果你都具备了那非常好,没有大开心也会有小确幸。但如果欠却其中几样,就相对容易落入负面情绪。这三样分别是:(1)树立明确的目标;(2)拥有备选方案;以及(3)专注在当下。

一、拥有备选方案

如果你觉得现在的工作,是你一辈子能找到最好的工作,失去了便不会再有,那我可能要为你担心了。所谓备选方案不是鼓励大家骑驴找马,吃碗内看碗外,而是要提醒各位别因为工作稳定就忘记检视自己的市场价值。我有个观察大家听听看有没有道理,认为自己找不到更好工作而极度珍惜目前职位的人,其实反倒无法开心工作。好比当一个人手上握着最后一片面包时,周围所有人看起来都会像饿鬼,想要抢他的面包。若是每天以一种防御的心态去上班,不但容易风声鹤唳影响心情,同时对需要创意奔放的工作也难以发挥。

所以说,要是你真的珍惜目前的工作,希望快快乐乐地奉献自己的长才,你反倒要定期更新自己的履历表,多接触其他公司的同行,探听不同的工作机会,并且评估自己的身价。聪明的你当然不会因为别间公司多了两千块就跳槽,但因为你清楚自己的身价,也知道手上拥有的机会,对目前的工作自然就会放的开,做到不卑不亢的境界,这样当然也比较容易开心!

二、树立明确的目标

练过舞蹈、熘冰、走钢索(谁没事去练这个啊?)或任何需要平衡感运动的人应该都知道,眼睛一定要专注在远方的一个定点才能帮助身体保持平衡,其实工作也是一样。如果目前的工作对你而言欠缺来自内在的期待(例如想学会某种技能,累积某种经验)或外在的目标(晋升到某个层级,或累积业界的名声),纯粹只想集钟点换薪水,这时就非常容易为小事情感到不悦或困扰。老板交办“疑似”你分外的工作,客户“故意”给你出难题,甚至同事相约唱歌没揪你,还是经理请喝酒少你一杯(没喝到的比喝到的还酸)。总之,因为你对这份工作没有远大的目标与企图,所以任何小事情都可以让你觉得非常愤恨与不爽,所谓茶壶里的风暴就是这么回事。

三、专注在当下

我之前读过一篇心理学文章,内容记不清了,只对其中一句话特别有感:人类是唯一会进行“时空模拟”的物种。好比说,上台演说前几乎所有人都会紧张,有人甚至脸色惨白手心冒汗,但你真想想,其实上台并不会带来甚么实质的伤害,像是吊灯掉下来K到头,地板破掉一只脚插进去什么的。我们会焦虑其实是预想到万一表现不佳时我们会有的难堪心情。大脑在我们上台前就预先模拟了这样的窘境,诱使我们的情绪、神经、甚至肌肉、汗腺全都被大脑搞出来的逼真“特效”给耍得团团转!

大脑的模拟能力是人类胜过万物的关键,但同时也是人类各种烦恼的源头(也就是患得患失的心态)。所以圣严法师常常提醒大家要“活在当下”,不约而同地,西方哲学也强调要让我们的内心保持在RightHereNow(专注此时此刻)!举个例子,明天公司要参加重要的标案,我负责准备投影片,此时最好的心态是摒除杂念,别想着这份简报要是成功我可以飞黄腾达,秘书部小美会对我揪咪(可爱)。同样也别想简报要是失败会被打入冷宫,对手老总会对我揪咪。此时此刻,就只有你,和PowerPoint,别的没有了(好啦,你还需要滑鼠跟键盘)。能做到这样就很容易进入所谓的心流(Flow)状态,你会感到前所未有的专注与满足,而且,你很可能会产出一份超级棒的简报!

前面三项心态,我觉得一二比较容易,但要做到无时无刻专注在当下是需要长时间的练习,但非常值得。祝大家都能从工作中找到成就感、找到满足、找到快乐!

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